w terenie

[...] masie nie robiłem żadnych areobów, chciałem nawet ale nie miałem na czym, dopiero na redukcje sobie kupiłem rowerek stacjonarny a takto nawet redukcje zawsze rowerem w terenie, ale jak pada deszcz, czy jest zima to nie da rady Teraz bede robił w pewnych okresach ale też nie ciągle, choć wszystko zależy jak będzie to wszystko wyglądać. A [...]

Dzis zatoki znow nie pozwalaja na mate,wiec jakis trening na "stojaka" lekkie ciezary,byle sie zmeczyc bo bieganei w terenie tez nie wchodzi w gre. Wycisk hantli skos 23kg x 15 28kg x 12 37kg x 10 Brama z dolu+ przenoszenie hantla 3s Rozpietki skos na bramie 3s Unoszenie na boki 5x15 10kg Unoszenie w przod 3x 10 13kg Supple: wpc tcm zmiany w menu [...]

[...] do bioder 3x unoszenie na boki w opadzie 3x szrugsy z hantlami stojac 2x Calosc w 40 min ,tak doje... ze 2 desperadosy wypiem i dzis rano lekki kac D: Dzis: Na czczo bieg w terenie,prze ch**owa pogoda,rozciaganie. SFD/Images/2015/7/23/981c48a1ca42450199ca65a82491cefa.jpg Jakies foto zarcia [...]

[...] wpc,100g twarog chudy trening 100g ryz+banan+30g hydro 150g ryz+200g kury jw+40g masla orzech 4 piwa ^^ 200g kury,30g hydro,kupka frytek z pieca Dzis na czczo 35min biegu w terenie Wczoraj crea i flexa wziaem do buzi bezposredno popijajac,epsza opcja dla krea bo wkurza mnie ten kwas (jablczan ma taki posmak ) a flex ma fajniutki posmak,tyko [...]

W piątek przebieżka po lesie. Nawet fanie w terenie pobiegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1802b08baa4b4215b102eafae4de1146.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44716db19aae42cfa8559c6603468b2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4937c6bda9e44e1aab8127bd58ba994.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b6b5badd394659b822fcf671e69037.png

[...] rowerku bez pedałów jeszcze, przejechanie 1km zajmuje 20 minut, bo mrówki na drodze trzeba oglądać Ale zawsze to coś no mój na dłużej to się skupia przy klockach, w terenie nie ma czasu, zatrzymuje się jak się wysypie, na szczęście twardy z niego gość i udaje się bez łez zbierać z ziemi Wk.urv mam coraz większy nie doczytałam dlaczego [...]

a mi las wychodzi uszami. Co jakiś czas mam genialne zajęcia w terenie, na których w nieskończoność muszę się włóczyć po lesie. Chociaż dla własnej przyjemności to co innego. Szkoda tylko, że tyle tam robactwa Od jutra podobno mają być upały

[...] ja robię identycznie%-) Jak biegam po stadionie, to "jeszczy tylko jedno kółeczko, no dobra, to dam radę jeszcze jedno" i jakoś leci. Przy powrocie do domu, jak biegam w terenie, mam na szczęście długi zbieg:-D Remik, cieszę się, że mogę komuś poprawić humor moim komentarzem;-) :-D Siostra, gdzie ciężar ambitny, proszę Cię?:-> Toć to walka o [...]

Dzięki Martucca za zadywizjonowanie :-D Ok, to na razie będą chyba te burpee bo do interwałów w terenie to rakiety śnieżne bym musiała kupić \-) Wymiary (cyca tradycyjnie brak %-) Normalnie przez tą rege to mi z talii i brzucha ze 2 cm spadły \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/894e88aa65b04475ba91481deb71666b.jpg Arphiel a gdzie ta ankieta? Bo ja to się [...]

gabaryty podobne ale nieco ciezszy wiadomo.jednak do SM bardziej sie nadaje enduro niz typowy cross do jazd w terenie tez. cross tylko ma przewage na torze i na prawie pionowych podjazdach chociaz u mnie i na exc wbijaja pod gory pod ktore sie podejsc nie da%-) w srode ide do rehabilitanta nadzieja powraca na udane treningi.mam nadzieje ze uda sie [...]

Ja bym zaczęła od tych 2700, po 2 tygodniach już będziesz wstanie określić, co się z wagą dzieje ;-) Tak interwały mogą być na bieżni, rowerku, w terenie. Jak wolisz. Białko w proszku 1 porcja wystarczy. Rodzynki częściej wymieniaj na świeże owoce. Ryby w puszkach raz na jakiś czas, buraki słoikowe zazwyczaj zawierają cukier, za dużo nabiału, [...]

[...] (marsz). Co to kurna znaczy "siła ogólna"? Odróżniasz siłę od wytrzymałości - kompletnie inne cechy motoryczne, nawzajem się wykluczające. czy szybkim okopaniu się w terenie(jak ktoś okopywał się w gliniasto ,kamienistym gruncie to wie co piszę) Okopywanie, tak samo jak OP-1, POPL -to RELIKT II WŚ. Nie ma żadnego sensu w obecnym świecie. [...]

wiesz co, t otaki typ, co sie zaglodzic potrafi, by osiagnac 53 kg na wadze.... troche biega w terenie, orbi w domu i bieznia... ale nic sensownego i wyrywkowo

no to już, wypad na świeże powietrze, z 60 min biegów w terenie

no to już, wypad na świeże powietrze, z 60 min biegów w terenie /SFD/Images/2015/4/6/d5902da928f54cfeb8391616fea0d73a.jpg

Zawody ale startuje dla własnej frajdy i z ciekawości jak to wygląda tak w terenie i pod górkę :-)

WTOREK 29.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 DNT :-) Micha czysta - dieta niespodzianka :-) --------------------------- ŚRODA 30.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Na siłowni - nauka i dopracowywanie techniki ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie [...]

SOBOTA 17.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 1 "dzień wolny" marsz w terenie - 1h:-) MICHA czysta suple: Błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 warzywa: ogórek, sałata lodowa, bakłażan , cukinia, papryka żółta, pomidor, cukinia [...]

[...] dziś nie jest mój dzień i mój organizm potrzebuje odpoczynku:-)) ale musiałam się poruszać, dzień bez treningu jest dniem straconym }:-( dlatego ZROBIŁAM AEROBY: Bieg w terenie - troszkę ponad 6 km 8-)8-) \-)\-)\-)Pobiegłam trasą łosiową, ale o ludzkiej porze, kiedy wszystkie dzikie zwierzaczki siedzą jeszcze w swoich leśnych domkach :-) [...]

Interwałów nie zrobisz na bieżni, zrób je w terenie w dnt. Zacznij od 10-20 minut.